马英九

    “跑步运动对人生有重大提示：凡事都要有准备；人天生不平等；不要怕输在起跑点。”

    马英九维持每天晨跑的习惯，从1975开始，已经长达40年。晴天时，他户外跑步，会先热身、伏地挺身后再跑步；雨天时，只能在寓所运动，改骑脚踏车及跑步机。

    他为了控制自己的体重，每天要量三次体重、三餐都要喝一杯脱脂牛奶。

    虽然已经60多岁，他仍然维持标准体格，身体质量指数BMI值24（BMI即身体质量指数），属于正常范围。

    澳大利亚外交部长毕晓普

    “我喜欢用跑步来观察每一个陌生的城市”。

    只要时间允许，这位几乎忙得连轴转的外交部长每天都会进行6～10公里的跑步运动。几乎每到一个国度她都要抽空在当地跑一跑步，她说，她特别喜欢以此来观察不一样的城市。

    她甚至还一边跑步一边接受媒体采访，就连她自己在twitter上也自嘲说实在是太忙了只能边跑边作采访了。

    再看看风尘碌碌的商界大佬们

    SOHO中国创始人潘石屹

    “跑完后好有幸福感。”

    潘石屹接受媒体采访时说，他刚开始跑步时也是断断续续的。习惯慢慢养成以后，一天不跑还好，如果是有时候连续出差坐飞机，出差工作比较紧张的时候，一个星期不跑就觉得缺点什么，那个时候觉得吃得也不香了，睡得也不好了。 

    他和妻子工作压力大，有时候难免会抑郁、不高兴，但是跑完后心情马上就能愉悦起来。

    万科总裁郁亮

    “管不好自己的体重，没法管好自己的人生”。

    6年前，郁亮75公斤。体重和他的职位一样水涨船高，他在45岁生日前夕突然感到了前所未有的危机。

    从当年跑800米就累趴下，到现在他已是中国企业家俱乐部里马拉松成绩最好的总裁。

    每周跑5次已成为郁亮的必修课，5次里面，一半10公里，一半5公里。对于健身，郁亮经常挂在嘴边的话是：“管住嘴，迈开腿。没有时间运动，就有时间生病。”

    台塑创始人王永庆

    “跑步很辛苦，也很枯燥，但是为了身体健康，就必须持之以恒地跑下去，久而久之，像是日常工作之一，而不觉得辛苦了。”

    台湾“经营之神”王永庆一直到80几岁，仍然坚持每天跑步，直到医生劝他停步。

    从衣衫褴褛到亿万富翁的台湾本土神话的缔造者，王永庆一直非常节俭，他最爱吃的饭是家常卤肉饭。

    他在中年以后坚持每天跑步一个小时，风雨无阻，数十年如一日。早上跑步穿的运动鞋，每一双总要穿上好几年。

    优米网创始人王利芬

    “跑步是一种沉淀，否则心静不下来。”

    王利芬认为，跑步可以做很多事情，可了解周围环境，可听音乐或听音频，还可听录音。一举几得的事情只需要一双舒适的鞋就行。

    “工作了一天的确疲倦，肯定不想跑步锻炼，但如果方法得当还是可以做到的。”她的方法是：第一，设定好目标，目标完不成就不要停。第二，先咬牙完成一半，这是最难的，一半之后就很快接近三分之二，离目标就近了。第三，跑步中可听你喜欢的歌、讲演等有声读读物。第四，穿一双最最舒服的跑鞋。”

    看完这些故事，你还好意思偷懒吗？

 

责任编辑：王思露