今天再过 3 天就要高考了，最后关头，考生家长应该注意什么?这些注意事项，快让身边的考生家长知晓，帮助孩子利用好最后 3 天复习时间，取得好成绩!

　　 睡

　　帮助孩子调整生物钟

　　对有“挑灯夜战”习惯的高三学生来说，高考前一周一定要调整自己的生物钟，因为如果睡眠时间太短，反应敏感度、记忆力、思维能力就会随之受影响。更严重的是，由于习惯了现有的作息时间，前夜许多考生会失眠，直接影响到第二天考试的正常发挥。

　　所以，考前家长要帮助考生调整好睡眠时间，保证8个小时睡眠。

　　以下作息时间供家长参考

　　考前倒数第1天

　　起床：7：30

　　自我放松：9：00前

　　轻松复习：9：30—10：30

　　午餐：12：00

　　午休：13：00—14：00

　　看考场：15：00—16：00

　　晚餐：17：30

　　运动、散步18：00—19：00

　　浏览知识结构　19：00—20：30

　　检查考试用品：20：30—21：30

　　睡觉22：00

　　食

　　饮食均衡最合适考生

　　“要考试了，得给孩子做点好吃的。”这是家长的普遍想法，而且在高考的冲刺阶段，考生们的用脑强度是平时的 6~10 倍，这时候，如何调配营养，也成了家长关心的问题。

　　于是，有家长到超市和市场买来大鱼大肉，结果发现反而容易引起考生食欲不振。也有不少家长希望通过补品、营养品等方式，赶紧给考生“加塞”一些营养，殊不知，这种“关爱”很有可能会害了考生。

　　清淡饮食、规律饮食是几乎所有营养专家对高三考生开出的良方，按照均衡营养的要求，每天要保证考生摄取适量的脂肪、蛋白质、维生素和无机盐。记住千万不要贸然打乱孩子原有的饮食习惯!家离考场较远的考生，家长要事先安排好高考期间的午餐和午休地点。

　　行

　　与孩子一起散步锻炼

　　考前的一味苦读会使大脑产生自我抑制，容易导致学习疲劳，降低学习效率，对考试非常不利。所以，这段时间不要再沿用以往高强度、长时间学习的作息表。适量安排一些娱乐活动和体育锻炼，同时要注意节制，尽量远离电视连续剧、网络游戏、剧烈的体育活动等，以免过度消耗精力。

　　所以每年高考前，专家都推荐考生和家长通过体育锻炼的方式减压放松。家长可以在起床后陪考生到附近的公园或小区内运动半小时。慢跑、散步都是不错的锻炼方式，运动量要依据考生的身体素质，不宜运动过量。

　　备

　　陪孩子提前熟悉考场与准备考试用品

　　1. 提前踩点，熟悉考点环境

　　准考证发下来后，明确孩子考点的具体位置，制定出去考点的最佳路线。也可以陪孩子提前去踩点，熟悉一下考点儿环境。

　　和孩子一起计算好去考点的时间，要考虑堵车因素，预留出足够的时间。确保每科开考前至少提前半小时到达考点。如果是开车送孩子去考场，可以准备两张“送考生”的车贴，放在车前和车后。赶考当天注意收听、收看交通管理部门发布的公告和路况信息。

　　2. 备齐考试用品

　　考试前两天，家长可督促孩子把考试用品(一般学校会发一套，学生最好多备一套)、准考证、身份证等准备好，统一放入透明的塑料夹中。考试期间每天去考场前都要检查一遍，看准考证、身份证、2B 铅笔、黑色字迹的签字笔、直尺、圆规、三角板、橡皮、眼镜、手表等是否携带齐全。(可按照《准考证》背面所列的考试用具逐一检查，以防遗漏。)特别提醒考生不要带手机入考场，还要留意考试时要用的铅笔是否合乎要求，一旦机读卡不能识别的话，就会让孩子因为完全可以避免的小失误高考失利。

　　另外，家长最好和考生一起仔细阅读准考证正反面的信息、《考生须知》和《国家教育考试违规处理办法》，按规定参加考试，避免出现失误和违规等现象。

　　总之，在孩子备考的最后几天里，家长一定要把自己的心态放平，同时，多倾听孩子的心声，理解他们的感受，对他们的言行多理解、多包容。这样才能让孩子卸下包袱、坚定信心、轻装上阵，以更好的状态去面对高考!


 

责任编辑：吴改