近两年，各种各样的跑步女神开始逐渐涌现。妹子们不仅长得美，跑力更是强，让无数男跑友“俯首称臣”。

    在北京妫水河女子半马招募试跑员的过程中，一位美女跑者引起了大家的注意。有珍珠和女神套装的女子半马，你居然想错过？

    白皙的皮肤、娇美的容颜、如画的眉眼，眼前的这个女孩有股江南女子的柔美，丝毫看不出是一位马拉松达人。然而，她在跑步方面的成绩却让人惊艳：

    【半马】第五届公园半马第二名1:32:53；2015鸟巢半马第二名 1:33:53。

    【全马】2016无锡全马 第九名 3:17:11。

    【越野】2015崇礼山地10km第一名；2015漓江越野21km第一名；2016祈福越野18km第二名；2016西山健行27km第二名；2016三峰连穿22km第三名。

    哪家美女这么厉害？她就是近两年在马拉松圈崭露头角的陶燕茹。走近这位跑步达人，会发现，她的那颗沉静的心，是她跑得那么远的秘诀。

    对于业余马拉松跑者来说，男子全马达到317，算是比较厉害了，更何况是女子。宝剑锋自磨砺出，梅花香自苦寒来。

    相比于其他大多数人来说，小茹接触跑步很早。初中的时候，她就经常到操场刷圈，后来渐渐喜欢上跑步，“那时候几乎每天都会跑步”。

    到了安徽大学之后，小茹进入了校田径队，开始跟着教练训练，专攻1500米和5000米。“在大学，四年校运会，800米、1500米、5000米、4×400米，这几个项目，我没有一个不是冠军。”在大学期间，小茹三次打破校运会记录。

    小茹大学期间的记录同样惊人：曾获得2010安徽省运会（高校组）5000m第四名、2012安徽省大运会（甲组）1500m第二名和5000m第四名、2012北京市高校秋季运动会1500m和5000m第一名。

    对于一个业余选手来说，这样的成绩确实惊艳。但最令人惊讶的是，在这段时间里，小茹每天都会写训练日记，大学期间共写完了9本训练日记，“这些日记当时还为教练的学术研究提供了参考。”你或许可以做到每天跑步，但是每天都记录，每天都总结，如果心静不下来，是绝对做不到的。

    爱好都玩得这么溜，学习当然更不会落下。在大学期间，小茹曾多次在本专业排名第一，后被保送到北京大学新闻传播学院。动若脱兔，静如处子，是对小茹最好的描述。

    到了北大之后，小茹加入了北大跑协，开始逐步接触马拉松。2013年的北京马拉松，是小茹的首马，但当时她的成绩并不理想， “因为在比赛之前我最多跑过10公里，这导致了我在20公里之后都是走下来的。”

    这次北马，让小茹意识到，马拉松和中长跑的训练方法根本不一样，“1500看重的是短距离的耐力和速度，马拉松是长距离的耐力。”不过令小茹也想不到的是，第二次全马，也就是今年3月份的无锡马拉松，她的马拉松成绩就达到了女子国家一级水平。 

    在首马之后，她根据自己的情况调整了训练方法，开始跑马拉松。“其实我到现在，也并没有绝对科学的训练方法，主要还是依据自己的感觉、时间、条件去调整，比如偶尔拉个LSD（即:Long Slow Distance,“长距离慢跑”），雾霾天就去练核心等。”

    小茹一直坚持跑步。与很多人晨跑和夜跑不同的是，她通常会选择中午跑步，“上午和下午工作，晚上有可能会加班，不能保证。我是可以保证中午的，不论多忙，我中午都要跑步。周末通过一些比赛来训练，当然未必很科学，但是它符合我现有的条件。”

    在这期间，她着重参加半马和越野赛。“参加了十几个半马，十几个越野赛。”而且几年的训练效果初显。就在无锡马拉松的前一天，她还参加了萨洛蒙组织的一场越野赛，导致膝盖擦伤。因为当天失误较多，且又是背靠背，小茹对于无锡马拉松的成绩不抱什么幻想，“并没有给自己定下什么目标。”结果出乎她的意料，直接PB（个人最好成绩）317（3小时17分钟）！“无锡全马之后，我觉得还是有实力达到全马一级水平的。”

    频繁参加比赛，小茹表示这只是丰富生活的一种方式，“我参加比赛都只是丰富自己的业余生活，感受不同的风景，看一些不同的地方，这跟大学期间有目的的训练完全不同。”

    有很多人也想知道小茹为什么会进步神速。小茹笑着说：“还是要多跑。当你的心肺水平和训练水平达到一定程度，取得成绩是很自然的事情，这个时候可以说成绩只是一个副产品。”

    对于自己首马4小时30分，第二个全马就到了3小时17分，小茹也很淡定：“因为起点比较低，所以进步空间比较大，给人感觉提高很多。但其实越到后面，进步就越困难，每进步一点，都要付出很多的努力。”

    近几年，从马拉松赛场转战越野赛成为一种时尚，小茹也跑越野，但她的想法很单纯：“马拉松到越野，只是我的一种调剂。越野需要翻山越岭，地形多变，不断地打破我的定式，对于我的无氧水平也是一种锻炼。越野给我的感觉就是换换脑子，换换感觉。参加比赛只是一种跑步的方式。”

    小茹说：“其实在跑步和比赛过程中，是忘却自己的，根本不会考虑自己形象或颜值。于我来说，跑步本身很单纯，给我带来很多快乐，其他的事情，我从来没有刻意追求过。没有人代替你去承受那种痛苦，去坚持，去发挥意志的极限。任何一场比赛都需要与自己对话，都是对自己的超越，与其他事情都没有关系。”
 

责任编辑：王思露